Никто не застрахован от непредвиденных событий в своей жизни. Это могут быть конфликты, неприятные новости, стрессовые ситуации. И если к таким событиям не быть готовым, последствия могут быть самыми разными: от плохого настроения и непонимания того, что делать дальше, до снижения продуктивности, ухудшения отношений с окружающими и даже проблем с психикой.

Именно поэтому нужно уметь распознавать свои и чужие эмоции и уметь их контролировать. Как это делать, и какие технологии использовать обучающиеся школы №8 узнали на тренинге «В гармонии с собой и окружающими», который состоялся 19 апреля в библиотеке «Истоки» в рамках проекта "Шаг вперед!".
   В ходе тренинга ребята познакомились с понятиями «самообладание», «саморегуляция», «эмоциональный интеллект», рассмотрели признаки низкого и высокого уровня эмоционального интеллекта, узнали о разных техниках саморегуляции, направленных на снижение психоэмоционального напряжения, избавления от стресса, тревоги и усталости.

        Началось мероприятие со знакомства, в ходе которого ребята представились и рассказали о своих увлечениях и интересах. Знакомство и разминка «Покажи эмоцию» позволили снять эмоциональное напряжение и поднять настроение у участников. 

Основная часть тренинга была посвящена моделированию эмоционально значимых ситуаций и выявлению типичных реакций ребят на стрессовые ситуации. После выполнения каждого практического упражнения был проведен анализ эмоционального состояния участников:

- Что вы почувствовали?

- Какое ваше состояние сейчас?

- Когда возникают  такие же чувства, кто ими управляет?

Ребята охотно делились своими переживаниями, эмоциями и чувствами, которые они испытали в ходе выполнения упражнений. После обсуждения участникам были предложены технологии, направленные на снижение эмоционального и мышечного напряжения: «Аверс и реверс», «Рваная бумага», «Самоприказ», «Гора с плеч», «Назойливая муха» и др. 

Таким образом, ребята познакомились с несколькими способами саморегуляции в различных жизненных ситуациях. Это дыхательная гимнастика, управление мышечным тонусом, самопрограммирование и другие техники.
     Стоит отметить, что формирование навыков саморегуляции у подростков не только способствует сохранению их психофизического здоровья, но и поддерживает уровень работоспособности на уроках. Только активное управление своим поведением, настроением, эмоциями способствует развитию личности и препятствует появлению различных расстройств в организме.

На протяжении всего тренинга в группе была доброжелательная и дружественная атмосфера. Ребята с интересом выполняли задания и с удовольствием отрабатывали различные техники на практике.

Завершилось мероприятие пожеланиями друг другу хороших и добрых слов.

Ведущий библиотекарь,

Шакирова И.И.