- Я не могу перестать читать новости, просыпаюсь ночью-вдруг там что?

  - А сейчас вообще можно радоваться жизни?

  - Перестала общаться с родителями - они меня не понимают.

В конце февраля 2022 года мир шагнул в новую реальность. Паника, тревога, страх - общество получило коллективную травму, и никто не был к этому готов. Кто-то кинулся закупать тушенку и сахар, кто-то рассорился с друзьями в пух и прах… все мы оказались в тисках тревоги.

Почему-то стало нормальным просыпаться в четыре утра в холодном поту, думать о ядерных взрывах, спорить до посинения, бояться, задыхаться, злиться, ненавидеть. Испытывать целый калейдоскоп переживаний, которых психика просто не в состоянии вынести. Но зато она готова тащить все эти травмы в будущее, на годы вперед. «Тут без психолога не обойтись» - скажите вы и будете правы!

В пандемию коронавируса главными героями были медики, в 2022 году – психологи. Но не все готовы идти к психологу. Да, может быть слегка некомфортно изливать душу незнакомому человеку, вместе искать ответы, кто-то боится, что ничего не получится. Но внутри все равно продолжает копошиться что-то разрушительное и темное, ведь травма есть. И сама она по себе никуда не денется…

«Как нам это пережить: экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно…». Книга, которую мы предлагаем вашему вниманию - ваш карманный психолог по преодолению той самой коллективной травмы, которая случилась с миром в конце февраля 2022 года. К этому психологу не нужно записываться на прием, проговаривать вслух свои переживания или опасаться, что перед вами шарлатан. Эта книга написана авторами-психологами, волонтерами Центра психологической помощи «НеТерпи».

Как жить в новой реальности? Как пережить сильное потрясение? Как перестать испытывать стыд и вину за других? В ней вы найдете три десятка кейсов и советов, которые помогут справиться с коллективной травмой, пережить социальную катастрофу и осознать, что вы намного устойчивее и сильнее, чем думаете.

Евгения Андреева «Тихие чувства: как позволить своим желаниям вырваться на свободу». Мы привыкли делить чувства на хорошие и плохие. Мы запрещаем себе ощущать тревогу, страх или обиду, стараясь скрыть от чужих глаз свои переживания. Радоваться и любить - можно, грустить и ненавидеть - нельзя! Семейный психолог и гештальт-терапевт уверена: что все чувства полезны и хороши, если знать, как их проживать. Вы удивитесь, но даже злость и разочарование могут давать ощущение силы, полноты жизни и большей близости. Эта книга о реабилитации чувств, ценности переживания и свободы самовыражения. Она о том, как залечить раны и позволить себе больше открытости в отношениях, Автор расскажет, почему чувства становятся «тихими», а мы – менее живыми. Как превратить свои чувства из врагов в помощников и начать двигаться по направлению к счастью.

Кристи Гибсон «Дар травмы: как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста». Кристи Гибсон, семейный врач и специалист в области лечения посттравматического стресса, предлагает комплексный взгляд на травму и практические инструменты для работы с ней. Она просто и доступно объясняет, как возникает и проявляется психотравма, каких видов она бывает, какие методы терапии травмы существуют. Делится знаниями, упражнениями и техниками, которые поспособствуют вашему посттравматическому росту, то есть помогут прийти в новое, более устойчивое и гармоничное состояние. Как мозг и тело реагирует на травму? В чем особенности детской психотравмы? Почему справиться с болезненным опытом бывает так непросто? В книге вы найдете ответы на главные вопросы, связанные с психотравмой, примеры работы с ней, уникальные целительские практики из разных культур для снятия стресса и напряжения.

«Зоопарк в  твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить». Это вторая часть сборника и это хорошо знакомые, большинству читателей «недуги» вроде Синдрома соседей и синдрома «спящей красавицы», и «звери», о которых сложно отыскать что-то в Сети. Например, Синдром самопознанца, русалочки, осознанной матери, синдром старшего ребенка, синдром усыновления родителей, или парентицикация и пр. Ну и, конечно, не обошлось без классики. И синдром жертвы, и синдром трудоголика тоже разбираются на страницах этой книги. Авторы не просто дают исчерпывающие описания синдромов, они объясняют, что делать, если обнаружил один из них у себя. Или не один. Или не у себя. Словом мы сами можем поставить диагноз, и понять, откуда у недуга растут ноги и получить план лечения. Авторами сборника выступили известные психологи, коучи, эксперты, такие как Татьяна Мужицкая, Ярослава Рындина, Лина Дианова, Юлия Булгакова, Виталина Скворцова-Охрицкая и многие другие. Они рассказывают, как эти синдромы влияют на нашу жизнь и как с ними справляться, чтобы обитатели «внутреннего зоопарка» никому не отравляли жизнь.

Лиз Бурбо « Пять травм, которые мешают быть самим собой». В этой книге говорится о личной ответственности каждого человека, - ответственности не перед кем-то, а перед самим собой, перед своей душой, перед собственным здоровьем. Страдания передаются из поколения в поколение. Из детских травм, из привычных страданий вырастают страдания массовые, всеобщие, и принимают форму социальных, государственных, мировых кризисов. Предательство, несправедливость, унижение, муки отвергнутой, покинутой души – это, как показывает Л. Бурбо, глубоко личные травмы; но разве не они составляют основу, если не сущность, всех человеческих страданий? Получается, что незачем жаловаться на кого-то или что-то, незачем ловить и карать злодеев, поскольку закоренелый злодей - он же мученик - сидит в каждом из нас. Можно ли и каким образом освободить его и от страданий, и от злодейства? Найди ответ в этой книге и воспользуйся им!

Джозеф Бурго « Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм». Д.Бурго - известный американский психотерапевт и клинический психолог с тридцатилетним стажем. В своей книге он доступно объясняет основные концепции и стратегии психоаналитического подхода и то, какую роль в нашей жизни играют механизмы психологической защиты. Автор собрал множество методов, советов и упражнений, которые помогут вам преодолеть защитные механизмы, когда они начинают отравлять вашу жизнь. Если вы хотите развиваться, понимать себя и других людей, уметь эффективно справляться с ментальными переживаниями и болью, а также осознать и разрешить свои психологические проблемы, которые доставляют вам дискомфорт. Джозеф Бурго не только провел глубокое исследование, но также разработал практические упражнения, позволяющие нам проанализировать собственную историю и преодолеть препятствия на пути нашего личностного развития. Эта книга станет началом внутренних перемен и для вас лучшим помощником на этом пути.

Джозеф Мерфи « Тайна силы подсознания: измените свое мышление, чтобы изменить жизнь». Почему иногда так трудно получить желаемое? Причина в том, что у нас в голове существует ограничивающие убеждения, мешающие счастливой и благополучной жизни. Но наше подсознание – внутренний безграничный источник энергии. Активируя его, мы запускаем невидимые механизмы, которые способствуют исполнению желаний. С помощью практических техник исцеления разумом и аффирмаций для любви, здоровья и богатства вы сможете запрограммировать свое подсознание на успех и обрести гармонию. Каждого волнует, как лечить недуги тела и тревоги разума. Что может их исцелить? Где найти эту целебную силу? Эти вопросы задают все. Ответ- в подсознании каждого из нас. Именно изменение образа мыслей больного человека освобождает целительную силу. Целебный источник, заключенный в вашем подсознании, может и будет исцелять ваш разум и тело от любой болезни, если вы или кто-то другой откроет его. Для этого источника не важны вероисповедование, цвет кожи и раса. Ваше подсознание вылечит ожог или порез на руке, даже если вы атеист или агностик.

Эрик Берн « Игры, в которые играют люди».  Перед вами еще одна из культовых книг  по психологии человеческих взаимоотношений. Эрик Берн разработал систему, способную избавить человека от  влияния жизненных сценариев, программирующих его поведение, научить его меньше играть в отношениях с собой и другими, обрести подлинную свободу и побудить к личностному росту. В этой книге вы найдете много полезных советов, которые помогут понять природу человеческого общения, мотивы собственных и чужих поступков и причины возникновения конфликтов. По мнению автора, судьба каждого из нас во многом определяется еще в раннем детстве, однако в зрелом возрасте можно научиться управлять ею, если этого захотеть. Именно с публикации этого международного бестселлера после падения железного занавеса в нашей стране начался психологический бум, когда миллионы людей осознали, что с помощью психологии можно понять многое в себе и окружающих. Мир наполнен попытками объяснить его, иногда через сложные научные теории, иногда через явно упрощенный подход. Здесь описывается  человеческое бытие в терминах игр, стремясь сделать мир объяснимым и понятным и одновременно создавая представление об играх как о весьма серьезном деле, которым человек занимается всю свою жизнь.

В Центральной городской модельной библиотеке вы можете познакомиться с представленными книгами и воспользоваться советами авторов, которые помогут нам разобраться в житейских ситуациях и существующих проблемах.

Тамара Шереметьева