Некоторые рекомендации  от нутрициолога Натальи Лосевой по снижению проявлений аллергии.

1.    Следить за количеством выпиваемойводы, доводить до нормы. 

2.    Исключить из рациона продукты, вызывающие воспаления  (продуктыпереработки, фастфуды,  копчености, сахар, муку высшего сорта, трансжиры (маргарины, рафинированные масла, спреды), усилители вкуса, красители.

3.    Налегать на более натуральные продукты,готовить еду самим.

4.    Обилие клетчатки в рационе ( зелени,овощей с грубыми волокнами). Клетчатка, как губка, собирает токсины из кишечника. К тому же, это питательная среда для микрофлоры кишечника. 

5.    Включать в рацион ферментированные продукты ( квашеная капуста), молочнокислые продукты ( при переносимости) .

6.    Умеренная физнагрузка, прогулки на свежем воздухе, бани,сауны.

7.    Проветривание комнаты, использование увлажнителей воздуха .

8.    Устранение дефицитов по витаминам и минералам, работа с укреплением иммунитета.